在网上偶然看到一则消息：喝果汁易致直肠癌。据作者说其原因是果糖摄入过多，那么果糖真有那么大的危害吗？果汁到底还能喝吗？

什么是果糖？

果糖常与葡萄糖共存于天然食物中，在蜂蜜、菊科植物和某些水果中含量较多。果糖是甜度最大的糖，被人体吸收后在肝脏中转变为葡萄糖而被人体利用。

果糖对人体的健康有什么影响？

果糖与其他碳水化合物一样为人体提供能量，长期高果糖的摄入可能导致胰岛素抵抗、肥胖、高血压、非酒精性脂肪肝、代谢综合征等疾病。

其实鲜榨的果汁能为人体提供维生素、矿物质、水以及碳水化合物，只要合理搭配，适量饮用，仍不失为一种营养丰富的健康饮料。

如何健康喝果汁？

1、适量最重要，每日1-2杯，不超过500ml。

2、餐前1小时或餐后2-3小时较好。餐后马上喝果汁会阻滞在胃里因发酵而引起腹泻、腹胀和便秘。

3、用果汁送服药物会影响药物吸收。

4、糖尿病、胃溃疡病人、肥胖、高血脂病人以及老人、儿童不宜经常喝。

温馨提示：现很多人吃的食物过于精细，纤维素的摄入明显不足，这是导致直肠癌的重要原因之一。水果中含有丰富的纤维素，食用水果比喝果汁更有利于肠道健康。

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