综合以上来看,纯牛奶、茶水、豆浆或酸性的果汁等,对血糖影响不大春节的菜品通常油脂、蛋白质超标,这时如果再喝含糖高的饮料,必然会摄入很多糖分。
建议大家少喝含糖饮料,尝试喝水。如果想添加一点味道,可以考虑使用无糖调味料,或者食用西瓜或柠檬等真正的水果。如果喜欢饮料中的碳酸化,苏打水也是不错的选择。苏打水通常是天然调味的,含有零卡路里或糖。
茶饮料
这里所说的茶饮料是说自己泡制的绿茶、桑叶茶、红茶等,因为这类茶水低热量没有有添加其他成分,所以能有效减少高血糖发生。
而市场贩卖的茶饮料在加工过程加入了白砂糖、蜂蜜等原料,所以不建议过多饮用。
乳制品豆制品
纯牛奶、酸奶都比较适合患有糖尿病的人群,每次饮用250ml牛奶,即可获得300mg的钙。但如果购买的是花生牛奶汁、红枣酸奶混合型饮料,一定要特别注意其中的含糖量,谨慎饮用。
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